Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1223%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +960.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~51µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1135.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ճարպեր ~0.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 331kcal 83kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.73g 0.74g Ծովախեցգետին
Վիտամին C 1.2mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 0g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 0g Սխտորի փոշի
Խոլեստերին 0mg 97mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 36mg Սխտորի փոշի
Կալցիում 79mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 1193mg 259mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 0.5mg Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g 0g Ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 2.99mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 414mg 234mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 563mg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 2IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A 0µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.67mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.979mg 0.074mg Սխտորի փոշի
Սելեն 23.9µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.435mg 0.023mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.093mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 0.796mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.743mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 1.654mg 0.156mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B12 0µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0g 0.014g Սխտորի փոշի
Choline, total 67.5mg 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.129g Ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.258g Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.374mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.414mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 0.728mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.768mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.111mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.667mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.263mg 0.393mg Ծովախեցգետին
Ֆրուկտոզա 0.31g 0g Սխտորի փոշի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g Ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.005g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 503mg)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $9.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: