Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Համեմատել
  6. Սխտորի փոշի vs. Սոյա հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 13% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +697.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.793mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 5.65mg 15.7mg 126%
Պղինձ 0.533mg 1.658mg 125%
Վիտամին B6 1.654mg 0.377mg 98%
Folate, total 47µg 375µg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 11.255g 74%
Մանգան 0.979mg 2.517mg 67%
Վիտամին B2 0.141mg 0.87mg 56%
Մագնեզիում 77mg 280mg 48%
Ֆոսֆոր 414mg 704mg 41%
Սպիտակուցներ 16.55g 36.49g 40%
Վիտամին K 0.4µg 47µg 39%
Վիտամին B1 0.435mg 0.874mg 37%
Ճարպեր 0.73g 19.94g 30%
Կալցիում 79mg 277mg 20%
Կալիում 1193mg 1797mg 18%
Ցինկ 2.99mg 4.89mg 17%
Ածխաջրեր 72.73g 30.16g 14%
Հագեցած ճարպ 0.249g 2.884g 12%
Սելեն 23.9µg 17.8µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 4.404g 11%
Choline, total 67.5mg 115.9mg 9%
Կալորիականություն 331kcal 446kcal 6%
Վիտամին C 1.2mg 6mg 5%
Վիտամին B3 0.796mg 1.623mg 5%
Նատրիում 60mg 2mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 9.3g 1%
Վիտամին E 0.67mg 0.85mg 1%
Վիտամին B5 0.743mg 0.793mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Protein per 100 calories 5g 8.2g N/A
Calories per 10 g protein 200kcal 122kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 20.86g N/A
Շաքար 2.43g 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.728mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.768mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 2.122mg 0%
Վալին 0.667mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 1.097mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6223%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: