Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Սոյա հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի
1
:
9
Սոյա հում
Սոյա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.1%
Սխտորի փոշի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Սոյա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի
1
:
9
Սոյա հում
Սոյա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11650%
հավասար Վիտամին B5 - 0.793
Սխտորի փոշի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Սոյա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11650%
հավասար Վիտամին B5 - 0.793

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի
1
:
4
Սոյա հում
Սոյա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.6%
Սխտորի փոշի
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Սոյա հում
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի
1
:
2
Սոյա հում
Սոյա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6223%
Սխտորի փոշի
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Սոյա հում
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6223%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Սոյա հում
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սոյա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 20.86g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 36.49g Սոյա հում
Ճարպեր 0.73g 19.94g Սոյա հում
Ածխաջրեր 72.73g 30.16g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 446kcal Սոյա հում
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g 7.33g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 9.3g Սոյա հում
Կալցիում 79mg 277mg Սոյա հում
Երկաթ 5.65mg 15.7mg Սոյա հում
Մագնեզիում 77mg 280mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 414mg 704mg Սոյա հում
Կալիում 1193mg 1797mg Սոյա հում
Նատրիում 60mg 2mg Սոյա հում
Ցինկ 2.99mg 4.89mg Սոյա հում
Պղինձ 0.533mg 1.658mg Սոյա հում
Մանգան 0.979mg 2.517mg Սոյա հում
Սելեն 23.9µg 17.8µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 22IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.67mg 0.85mg Սոյա հում
Վիտամին C 1.2mg 6mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.435mg 0.874mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.141mg 0.87mg Սոյա հում
Վիտամին B3 0.796mg 1.623mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.743mg 0.793mg Սոյա հում
Վիտամին B6 1.654mg 0.377mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 375µg Սոյա հում
Վիտամին K 0.4µg 47µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 0.374mg 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 0.414mg 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 0.728mg 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 0.768mg 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.111mg 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 0.525mg 2.122mg Սոյա հում
Վալին 0.667mg 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 0.263mg 1.097mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 0.249g 2.884g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 4.404g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 11.255g Սոյա հում
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Սոյա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
85%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 4.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.635g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: