Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Համեմատել
  6. Սխտորի փոշի vs. Տավար

Համեմատել Սխտորի փոշի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111%
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 13% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին B6 1.654mg 0.382mg 98%
Պղինձ 0.533mg 0.085mg 50%
Մանգան 0.979mg 0.012mg 42%
Երկաթ 5.65mg 2.6mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Վիտամին B1 0.435mg 0.046mg 32%
Ֆոսֆոր 414mg 198mg 31%
Ցինկ 2.99mg 6.31mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 0.796mg 5.378mg 29%
Կալիում 1193mg 318mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.249g 5.895g 26%
Ածխաջրեր 72.73g 0g 24%
Ճարպեր 0.73g 15.41g 23%
Սպիտակուցներ 16.55g 25.93g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 6.668g 16%
Մագնեզիում 77mg 21mg 13%
Folate, total 47µg 9µg 10%
Կալցիում 79mg 18mg 6%
Կալորիականություն 331kcal 250kcal 4%
Վիտամին E 0.67mg 0.12mg 4%
Սելեն 23.9µg 21.5µg 4%
Վիտամին B2 0.141mg 0.176mg 3%
Choline, total 67.5mg 82.4mg 3%
Վիտամին B5 0.743mg 0.658mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.484g 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.044g 2%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Նատրիում 60mg 72mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.2µg 1%
Protein per 100 calories 5g 10g N/A
Calories per 10 g protein 200kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Շաքար 2.43g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.768mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.725mg 0%
Վալին 0.667mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2011%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: