Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +345.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +412.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 27.5µg | 50% | |
| Մանգան | 0.374mg | 0.084mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | |
| Պղինձ | 0.008mg | 0.041mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 3.79g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.094mg | 0.063mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.51mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.235mg | 0.371mg | 3% |
| Նատրիում | 60mg | 5mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 15µg | 2% |
| Կալորիականություն | 99kcal | 112kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 23.22g | 1% |
| Կալիում | 35mg | 58mg | 1% |
| Երկաթ | 0.48mg | 0.38mg | 1% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.26mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.051mg | 1% |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 196kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 101g | 89g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.44g | 21.82g | N/A |
| Մագնեզիում | 9mg | 8mg | 0% |
| Կալցիում | 4mg | 8mg | 0% |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 22mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.026mg | 0.027mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.022g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.072mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.177mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.33mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.214mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.072mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.217mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.249mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.119mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
հավասար
Ածխաջրեր
~23.22g
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +106.5% |
