Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1051.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1356%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +631.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +547.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 81.5µg 148%
Մանգան 0.374mg 2.735mg 103%
Պղինձ 0.008mg 0.506mg 55%
Ֆոսֆոր 25mg 364mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Երկաթ 0.48mg 3.77mg 41%
Վիտամին B1 0.094mg 0.566mg 39%
Վիտամին B3 0.51mg 6.375mg 37%
Ցինկ 0.12mg 3.68mg 32%
Մագնեզիում 9mg 130mg 29%
Օսլա 52.41g 22%
Սպիտակուցներ 5.06g 14.54g 19%
Վիտամին B6 0.04mg 0.259mg 17%
Ածխաջրեր 21.44g 70.58g 16%
Վիտամին B5 0.235mg 0.949mg 14%
Կալորիականություն 99kcal 337kcal 12%
Վիտամին B2 0.026mg 0.184mg 12%
Կալիում 35mg 403mg 11%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.621g 4%
Ճարպեր 0.1g 2.13g 3%
Նատրիում 60mg 5mg 2%
Կալցիում 4mg 22mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Folate, total 7µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.196g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.33mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.772mg 0%
Վալին 0.249mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2030%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1903.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: