Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Համեմատել
  6. Սոյա հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Սոյա հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.5mg 190%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Մանգան 2.517mg 0.074mg 106%
Պղինձ 1.658mg 0.814mg 94%
Folate, total 375µg 51µg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.258g 73%
Վիտամին B1 0.874mg 0.023mg 71%
Ֆոսֆոր 704mg 234mg 67%
Վիտամին B2 0.87mg 0.093mg 60%
Մագնեզիում 280mg 36mg 58%
Սելեն 17.8µg 42.9µg 46%
Կալիում 1797mg 259mg 45%
Վիտամին K 47µg 0.3µg 39%
Սպիտակուցներ 36.49g 17.88g 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 19.94g 0.74g 30%
Նատրիում 2mg 563mg 24%
Կալցիում 277mg 91mg 19%
Կալորիականություն 446kcal 83kcal 18%
Վիտամին B6 0.377mg 0.156mg 17%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.201g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.129g 11%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Ցինկ 4.89mg 3.81mg 10%
Վիտամին E 0.85mg 1.84mg 7%
Վիտամին B3 1.623mg 2.747mg 7%
Choline, total 115.9mg 80.9mg 6%
Վիտամին B5 0.793mg 0.997mg 4%
Վիտամին C 6mg 3.3mg 3%
Protein per 100 calories 8.2g 22g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Շաքար 7.33g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.776mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.706mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.708mg 0%
Վալին 2.029mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2594.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +833.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3314%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4262.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: