Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6223%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Սխտորի փոշի
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Սխտորի փոշի Opinion
Կալորիականություն 446kcal 331kcal Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 16.55g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.73g Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 1.2mg Սոյա հում
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 63.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 30.16g 72.73g Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 280mg 77mg Սոյա հում
Կալցիում 277mg 79mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 1193mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 5.65mg Սոյա հում
Շաքար 7.33g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 9g Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.533mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.99mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 414mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 60mg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 0IU Սոյա հում
Վիտամին A 1µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.85mg 0.67mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.979mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.874mg 0.435mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.141mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 0.796mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.743mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 47µg 0.4µg Սոյա հում
Folate, total 375µg 47µg Սոյա հում
Choline, total 115.9mg 67.5mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.115g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.178g Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.121mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.374mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.414mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 0.728mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 0.768mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.111mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.525mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.667mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.263mg Սոյա հում
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 4.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.635g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: