Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի կաթ
  5. Համեմատել
  6. Սոյայի կաթ vs. Սոյա հում

Համեմատել Սոյայի կաթ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1008%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1253.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1028.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +270.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.2% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.64mg 15.7mg 188%
Պղինձ 0.128mg 1.658mg 170%
Մանգան 0.223mg 2.517mg 100%
Ֆոսֆոր 52mg 704mg 93%
Folate, total 18µg 375µg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 11.255g 69%
Վիտամին B1 0.06mg 0.874mg 68%
Սպիտակուցներ 3.27g 36.49g 66%
Վիտամին B2 0.069mg 0.87mg 62%
Մագնեզիում 25mg 280mg 61%
Կալիում 118mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.12mg 4.89mg 43%
Վիտամին K 3µg 47µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 9.3g 35%
Ճարպեր 1.75g 19.94g 28%
Կալցիում 25mg 277mg 25%
Սելեն 4.8µg 17.8µg 24%
Վիտամին B6 0.077mg 0.377mg 23%
Կալորիականություն 54kcal 446kcal 20%
Choline, total 23.6mg 115.9mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.205g 2.884g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 4.404g 10%
Ածխաջրեր 6.28g 30.16g 8%
Վիտամին B5 0.373mg 0.793mg 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին B3 0.513mg 1.623mg 7%
Վիտամին E 0.11mg 0.85mg 5%
Նատրիում 51mg 2mg 2%
Protein per 100 calories 6.1g 8.2g N/A
Calories per 10 g protein 165kcal 122kcal N/A
Weight per 100 calories 185g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.6 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 20.86g N/A
Շաքար 3.99g 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.108mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.186mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.131mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.113mg 2.122mg 0%
Վալին 0.117mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +931%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1015.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1039.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +998.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1071.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: