Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սուկոտաշ
  5. Compare
  6. Սուկոտաշ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Սուկոտաշ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ
8
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
հավասար Կալցիում - 18
Սուկոտաշ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ
6
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.3%
Սուկոտաշ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.6%
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 74.45
հավասար Այլ - 1.35
Սուկոտաշ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.6%
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 74.45
հավասար Այլ - 1.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +805.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Սուկոտաշ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +805.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 5.03g 2.63g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.13g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 99kcal 97kcal Սուկոտաշ
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.3g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 18mg
Երկաթ 1.83mg 1.07mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 30mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 71mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 4mg 14mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.61mg 0.35mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.107mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.228mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Սուկոտաշ
Վիտամին A 292IU 10IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 1µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 15.1mg 8.3mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.067mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.048mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 1.348mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.13mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 40µg 26µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.027mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.086mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.085mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.125mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.137mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.041mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.104mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.131mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.044mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.003g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.054g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սուկոտաշ
Սուկոտաշ vs Lima bean
Lima bean
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ vs Ֆալաֆել
Ֆալաֆել
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ vs Հումուս
Հումուս
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.158g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: