Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Russet potato raw
Russet potato raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
հավասար Պղինձ - 0.103
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Russet potato raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 33% 17% 24% 37% 1% 8% 35% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
հավասար Պղինձ - 0.103

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Russet potato raw
Russet potato raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.345
հավասար Վիտամին K - 1.8
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Russet potato raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 19% 21% 8% 20% 19% 80% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.345
հավասար Վիտամին K - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Russet potato raw
Russet potato raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
հավասար Ջուր - 78.58
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Russet potato raw
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
հավասար Ջուր - 78.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
1
Russet potato raw
Russet potato raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Russet potato raw
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
0
Russet potato raw
Russet potato raw
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +39.1%
հավասար Օսլա - 15.86
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Russet potato raw
96%
Օսլա: 15.86 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +39.1%
հավասար Օսլա - 15.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 16.77g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 18.07g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 79kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 15.86g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.23g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.62g Russet potato raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.86mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 55mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 417mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 5mg Russet potato raw
Ցինկ 0.35mg 0.29mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.103mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.157mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.4µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 1IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 5.7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.082mg Russet potato raw
Վիտամին B2 0.048mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 1.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.301mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.345mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 14µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 1.8µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g Russet potato raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.043g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
15%
Russet potato raw
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
18%
Russet potato raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (82)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: