Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
հավասար Պղինձ ~0.103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 0.06% 0.2% 0% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.345mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96%
Օսլա: 15.86 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +39.1%
հավասար Օսլա ~15.86g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw Opinion
Կալորիականություն 97kcal 79kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 5.7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 16.77g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 18.07g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 417mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.86mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.62g Russet potato raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.103mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.29mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 15.86g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 55mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 5mg Russet potato raw
Վիտամին A 10IU 1IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.157mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.4µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.082mg Russet potato raw
Վիտամին B2 0.048mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 1.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.301mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.345mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 1.8µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 14µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 12.6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g Russet potato raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.043g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.23g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
14%
Russet potato raw
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
18%
Russet potato raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (82)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: