Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +23.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կարտոֆիլ Opinion
Կալորիականություն 97kcal 77kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.05g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.09g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 15.39g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 17.49g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 12mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 425mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.81mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.35mg 0.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 15.29g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 57mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 10IU 2IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.4µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.032mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 1.061mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.295mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.298mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 2µg
Folate, total 26µg 15µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 12.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.042g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.066mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.098mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.032mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.081mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.103mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.26g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: