Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.8%
հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Կուսկուս DV% diff.
Օսլա 26.01g 11%
Մանգան 0.322mg 0.084mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.041mg 7%
Վիտամին B5 0.112mg 0.371mg 5%
Ֆոսֆոր 58mg 22mg 5%
Սպիտակուցներ 5.8g 3.79g 4%
Վիտամին B3 0.4mg 0.983mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.063mg 4%
Ածխաջրեր 30.86g 23.22g 3%
Ցինկ 0.51mg 0.26mg 2%
Կալորիականություն 158kcal 112kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.4g 2%
Երկաթ 0.5mg 0.38mg 2%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Մագնեզիում 18mg 8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.064g 2%
Սելեն 26.4µg 27.5µg 2%
Choline, total 6.4mg 3.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.029g 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.027mg 1%
Ճարպեր 0.93g 0.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 21.82g N/A
Կալցիում 7mg 8mg 0%
Կալիում 44mg 58mg 0%
Շաքար 0.56g 0.1g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0.13mg 0%
Վիտամին B6 0.049mg 0.051mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.184mg 0%
Վալին 0.262mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.077mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
հավասար Այլ ~0.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: