Համեմատել Սպանախ հում և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +618.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +890% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +903.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +686.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +105.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1016.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +275.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +894.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6012.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 7.9µg | 396% |
| Վիտամին A | 469µg | 42µg | 47% |
| Folate, total | 194µg | 15µg | 45% |
| Մանգան | 0.897mg | 0.114mg | 34% |
| Երկաթ | 2.71mg | 0.27mg | 31% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 13.7mg | 16% |
| Մագնեզիում | 79mg | 11mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.019mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 0.54mg | 10% |
| Կալցիում | 99mg | 10mg | 9% |
| Կալիում | 558mg | 237mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.08mg | 9% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.059mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 0.88g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 1.2g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 24mg | 4% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.17mg | 3% |
| Նատրիում | 79mg | 5mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.037mg | 3% |
| Սելեն | 1µg | 0µg | 2% |
| Choline, total | 19.3mg | 6.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 1.37g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 0.594mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 0.083g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 18kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 556g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 2.69g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 3.89g | 0% |
| Շաքար | 0.42g | 2.63g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.089mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.018mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
0.88 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.89 գ
Ջուր:
94.52 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +95% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.89g
հավասար
Ջուր
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.083 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +210% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.25 գ
Ֆրուկտոզա:
1.37 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1036.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +813.3% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g