Համեմատել Սպանախ հում և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +125.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +308.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +680.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +448.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +717% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +540.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +530% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3022.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +501.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +295.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +425.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1333.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +550.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1289.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +3761.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +997.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 80.3µg | 336% |
| Երկաթ | 2.71mg | 21.14mg | 230% |
| Վիտամին A | 469µg | 2463µg | 222% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 29.1mg | 180% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 2.141mg | 150% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 34.9g | 131% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 1.23mg | 80% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.713mg | 65% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 10.06mg | 58% |
| Կալիում | 558mg | 2280mg | 51% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 7.766g | 51% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 2.51mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 314mg | 38% |
| Folate, total | 194µg | 49µg | 36% |
| Ցինկ | 0.53mg | 4.33mg | 35% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 0.9mg | 30% |
| Մանգան | 0.897mg | 1.59mg | 30% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.453g | 28% | |
| Մագնեզիում | 79mg | 178mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 14.14g | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.33mg | 21% |
| Ճարպեր | 0.39g | 12.89g | 19% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 53.99g | 17% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 282kcal | 13% |
| Կալցիում | 99mg | 229mg | 13% |
| Սելեն | 1µg | 6.3µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 2.14g | 9% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 6.71g | 8% |
| Choline, total | 19.3mg | 51.5mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 1.695g | 4% |
| Protein per 100 calories | 12g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 199kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 35g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 19.09g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 10.34g | N/A |
| Նատրիում | 79mg | 68mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.07mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.49mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.57mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.92mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.69mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.2mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.61mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.75mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.25mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
14.14 գ
Ճարպեր:
12.89 գ
Ածխաջրեր:
53.99 գ
Ջուր:
11.24 գ
Այլ:
7.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +713.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +394.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3205.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1387.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.766 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4606.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.81 գ
Գլյուկոզա:
2.63 գ
Ֆրուկտոզա:
6.71 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.19 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1057.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +2290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +4373.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +90% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g