Համեմատել Սպանախ հում և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +40.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +202.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +116.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +510.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին C | 28.1mg | 85mg | 63% |
| Երկաթ | 2.71mg | 6.59mg | 49% |
| Մանգան | 0.897mg | 1.264mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Կալցիում | 99mg | 208mg | 11% |
| Folate, total | 194µg | 150µg | 11% |
| Վիտամին A | 469µg | 386µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.296mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.397mg | 7% |
| Մագնեզիում | 79mg | 55mg | 6% |
| Կալիում | 558mg | 738mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 1.57mg | 5% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.91mg | 3% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.146mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 66mg | 2% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.058mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.802g | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 43kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 3.46g | 1% |
| Ճարպեր | 0.39g | 1.12g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 7.02g | 1% |
| Նատրիում | 79mg | 61mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.185mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 124kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 4.92g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 2.1g | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0.06g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.068mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.159mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.154mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.071mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.46 գ
Ճարպեր:
1.12 գ
Ածխաջրեր:
7.02 գ
Ջուր:
85.95 գ
Այլ:
2.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +187.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +93.4% |
հավասար
Ջուր
~85.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.095 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7920% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.06g