Համեմատել Սպիտակ հաց և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

8

Չիզքեյք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+473%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+405%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+323.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-10.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

5

Չիզքեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+516.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%

հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.028mg	42%
Հագեցած ճարպ	0.698g	9.921g	42%
Երկաթ	3.61mg	0.63mg	37%
Սելեն	22µg	5.2µg	31%
Ճարպեր	3.33g	22.5g	29%
Վիտամին B3	4.78mg	0.195mg	29%
Folate, total	111µg	18µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	8.634g	20%
Խոլեստերին	0mg	55mg	18%
Վիտամին A	0µg	159µg	18%
Մանգան	0.536mg	0.14mg	17%
Օսլա	37.17g		15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Կալցիում	144mg	51mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.4g	9%
Պղինձ	0.101mg	0.02mg	9%
Ածխաջրեր	49.42g	25.5g	8%
Սպիտակուցներ	8.85g	5.5g	7%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Choline, total	14.6mg	45.9mg	6%
Վիտամին B2	0.243mg	0.193mg	4%
Վիտամին K	0.2µg	4.4µg	4%
Կալորիականություն	266kcal	321kcal	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Վիտամին B6	0.087mg	0.052mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին D	0 IU	18 IU	2%
Ցինկ	0.74mg	0.51mg	2%
Նատրիում	490mg	438mg	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.56mg	2%
Կալիում	126mg	90mg	1%
Ֆոսֆոր	98mg	93mg	1%
Վիտամին B5	0.536mg	0.571mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	584kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	25.1g	N/A
Շաքար	5.67g	21.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.602g	0%
Տրիպտոֆան		0.064mg	0%
Տրեոնին		0.222mg	0%
Իզոլեյցին		0.281mg	0%
Լեյցին		0.464mg	0%
Լիզին		0.372mg	0%
Մեթիոնին		0.136mg	0%
Ֆենիլալանին		0.258mg	0%
Վալին		0.314mg	0%
Հիստիդին		0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93.8%