Համեմատել Սպիտակ հաց և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

8

Չիզքեյք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+473%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+405%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+323.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-10.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Չիզքեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+516.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+214.4%

հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.028mg	42%
Հագեցած ճարպ	0.698g	9.921g	42%
Երկաթ	3.61mg	0.63mg	37%
Սելեն	22µg	5.2µg	31%
Ճարպեր	3.33g	22.5g	29%
Վիտամին B3	4.78mg	0.195mg	29%
Folate, total	111µg	18µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	8.634g	20%
Վիտամին A	0µg	159µg	18%
Խոլեստերին	0mg	55mg	18%
Մանգան	0.536mg	0.14mg	17%
Օսլա	37.17g		15%
Կալցիում	144mg	51mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.4g	9%
Պղինձ	0.101mg	0.02mg	9%
Ածխաջրեր	49.42g	25.5g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Սպիտակուցներ	8.85g	5.5g	7%
Choline, total	14.6mg	45.9mg	6%
Վիտամին K	0.2µg	4.4µg	4%
Վիտամին B2	0.243mg	0.193mg	4%
Վիտամին B6	0.087mg	0.052mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	321kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Նատրիում	490mg	438mg	2%
Ցինկ	0.74mg	0.51mg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.56mg	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.571mg	1%
Ֆոսֆոր	98mg	93mg	1%
Կալիում	126mg	90mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	25.1g	N/A
Շաքար	5.67g	21.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.602g	0%
Տրիպտոֆան		0.064mg	0%
Տրեոնին		0.222mg	0%
Իզոլեյցին		0.281mg	0%
Լեյցին		0.464mg	0%
Լիզին		0.372mg	0%
Մեթիոնին		0.136mg	0%
Ֆենիլալանին		0.258mg	0%
Վալին		0.314mg	0%
Հիստիդին		0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120%