Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1640%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +935%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +572%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Մանգան 1.035mg 0.1mg 41%
Վիտամին B6 0.452mg 0.05mg 31%
Վիտամին B3 5.048mg 0.2mg 30%
Օսլա 68.29g 28%
Պղինձ 0.284mg 0.081mg 23%
Սելեն 19.9µg 7.9µg 22%
Երկաթ 0.74mg 2.17mg 18%
Choline, total 93.2mg 17%
Ֆոսֆոր 153mg 32mg 17%
Սպիտակուցներ 7.51g 0.16g 15%
Վիտամին B5 0.672mg 0.1mg 11%
Մագնեզիում 27mg 3mg 6%
Ցինկ 1.02mg 0.41mg 6%
Վիտամին B1 0.224mg 0.15mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.5g 5%
Կալիում 174mg 10mg 5%
Կալցիում 71mg 25mg 5%
Վիտամին B2 0.05mg 0mg 4%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Ածխաջրեր 80.89g 86.09g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.018g 2%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.017g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.008g 1%
Կալորիականություն 374kcal 351kcal 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.13mg 1%
Ճարպեր 1.03g 0.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 85.59g N/A
Շաքար 0.33g 0g N/A
Նատրիում 2mg 10mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.007mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.01mg 0%
Վալին 0.47mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.005mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.1%
հավասար Ածխաջրեր ~86.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1688.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: