Համեմատել Սպիտակաձավար և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +765.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +507.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +135.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +232.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +194.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +237.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.035mg | 3.048mg | 88% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 12.5g | 43% |
| Մագնեզիում | 27mg | 164mg | 33% |
| Սելեն | 19.9µg | 2.3µg | 32% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Երկաթ | 0.74mg | 2.46mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 300mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 12.29g | 10% |
| Ցինկ | 1.02mg | 1.93mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.342mg | 8% |
| Կալիում | 174mg | 410mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 1.045mg | 7% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.335mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Folate, total | 8µg | 27µg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Կալցիում | 71mg | 35mg | 4% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 342kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 75.87g | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 1.9µg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 17mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.232mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.541g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 29g | N/A |
| Ճարպեր | 1.03g | 1.33g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 63.37g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | 0.41g | N/A |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 5.114mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 0.232g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.285mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +29.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~75.87g
հավասար
Ջուր
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68% |