Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +919.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +637.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.053
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +919.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +637.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.053

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +718.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +620.9%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +718.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +620.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.7%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Լոբի լուպին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Լոբի լուպին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 7.08g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 15.57g Լոբի լուպին
Ճարպեր 1.03g 2.92g Լոբի լուպին
Ածխաջրեր 80.89g 9.88g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 119kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Լոբի լուպին
Կալցիում 71mg 51mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 1.2mg Լոբի լուպին
Մագնեզիում 27mg 54mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 153mg 128mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 245mg Լոբի լուպին
Նատրիում 2mg 4mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 1.38mg Լոբի լուպին
Պղինձ 0.284mg 0.231mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.676mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 2.6µg Սպիտակաձավար
Վիտամին A 0IU 7IU Լոբի լուպին
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին C 0mg 1.1mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.224mg 0.134mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.053mg Լոբի լուպին
Վիտամին B3 5.048mg 0.495mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.188mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.009mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 59µg Լոբի լուպին
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.125mg Լոբի լուպին
Տրեոնին 0.271mg 0.573mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.339mg 0.695mg Լոբի լուպին
Լեյցին 0.656mg 1.181mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.215mg 0.832mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.183mg 0.11mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.618mg Լոբի լուպին
Վալին 0.47mg 0.65mg Լոբի լուպին
Հիստիդին 0.185mg 0.443mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.346g Սպիտակաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 1.18g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.73g Լոբի լուպին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Լոբի լուպին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
10%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: