Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 481
հավասար Պղինձ - 1.031
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 481
հավասար Պղինձ - 1.031

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5447.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.15
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5447.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3085.8%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3085.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 9.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 21.15g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 49.93g Նուշ
Ածխաջրեր 63.25g 21.55g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 579kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 2.12g 4.35g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 12.5g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 269mg Նուշ
Երկաթ 8.7mg 3.71mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 270mg Նուշ
Ֆոսֆոր 440mg 481mg Նուշ
Կալիում 1500mg 733mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 1mg Նուշ
Ցինկ 2.2mg 3.12mg Նուշ
Պղինձ 1mg 1.031mg Նուշ
Մանգան 1mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 3.2µg 4.1µg Նուշ
Վիտամին A 17IU 2IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին B1 0.9mg 0.205mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 1.955mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.899mg 0.471mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.137mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 44µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 0µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.211mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.601mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.751mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.473mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.568mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.157mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.132mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.855mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.539mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.015g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 3.802g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 12.329g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.57g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: