Համեմատել Սև պղպեղ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1242.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +194% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +169.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +167.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +556.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +132.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +669.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +396.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7340.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +498.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +302.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 1.943mg | 470% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 2.2µg | 135% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.498mg | 92% |
| Երկաթ | 9.71mg | 3.6mg | 76% |
| Սելեն | 4.9µg | 37.7µg | 60% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.646mg | 45% |
| Կալցիում | 443mg | 33mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 17.3g | 32% |
| Կալիում | 1329mg | 452mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 4.604mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.282mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 264mg | 15% |
| Ցինկ | 1.19mg | 2.77mg | 14% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Մագնեզիում | 171mg | 133mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.285mg | 8% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 354kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 12.48g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.482g | 4% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 73.48g | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.57mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.318mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Ճարպեր | 3.26g | 2.3g | 1% |
| Folate, total | 17µg | 19µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.295g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 1.108g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.8g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.281mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11% |