Համեմատել Սև պղպեղ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +663.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +161.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +364.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +822.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5015.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +983.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +205.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 5.63mg | 310% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 3.2µg | 134% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.403mg | 103% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 1.17mg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 734mg | 82% |
| Սելեն | 4.9µg | 45.2µg | 73% |
| Երկաթ | 9.71mg | 5.41mg | 54% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 15.4g | 40% |
| Կալցիում | 443mg | 58mg | 39% |
| Կալիում | 1329mg | 566mg | 22% |
| Ցինկ | 1.19mg | 3.11mg | 17% |
| Մագնեզիում | 171mg | 235mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 17.3g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 2.766g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.165mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Folate, total | 17µg | 52µg | 9% |
| Ճարպեր | 3.26g | 7.03g | 6% |
| Choline, total | 11.3mg | 32.2mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 2.376g | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.22mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 1.494mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 66.22g | 1% |
| Նատրիում | 20mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.934mg | 1% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 246kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 50.82g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 1.45g | N/A |
| Վիտամին E | 1.04mg | 1.01mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 1.328g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.41mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +115.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~66.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +221.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +177.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.328g