Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +641.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63665%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +822.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Թունա DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.02mg 554%
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Պղինձ 1.33mg 0.11mg 136%
Երկաթ 9.71mg 1.31mg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Վիտամին A 27µg 757µg 81%
Սելեն 4.9µg 46.8µg 76%
Վիտամին B3 1.143mg 10.54mg 59%
Կալցիում 443mg 10mg 43%
Սպիտակուցներ 10.39g 29.91g 39%
Կալիում 1329mg 323mg 30%
Մագնեզիում 171mg 64mg 25%
Ֆոսֆոր 158mg 326mg 24%
Ածխաջրեր 63.95g 0g 21%
Վիտամին B6 0.291mg 0.525mg 18%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Վիտամին B1 0.108mg 0.278mg 14%
Վիտամին B2 0.18mg 0.306mg 10%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.844g 6%
Ճարպեր 3.26g 6.28g 5%
Folate, total 17µg 2µg 4%
Ցինկ 1.19mg 0.77mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2.053g 3%
Կալորիականություն 251kcal 184kcal 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.612g 1%
Վիտամին B5 1.399mg 1.37mg 1%
Նատրիում 20mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.014mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.244mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.168mg 0%
Վալին 0.547mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +374.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: