Համեմատել Սև պղպեղ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +151.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +435.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +299.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +67.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +492.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1988.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 2.382mg | 451% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Folate, total | 17µg | 355µg | 85% |
| Երկաթ | 9.71mg | 4.36mg | 67% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 36.17g | 52% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.64mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 440mg | 40% |
| Պղինձ | 1.33mg | 1.022mg | 34% |
| Ցինկ | 1.19mg | 4.75mg | 32% |
| Կալցիում | 443mg | 176mg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 18.9g | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.75mg | 13% |
| Ճարպեր | 3.26g | 9.74g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 2.439g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Կալիում | 1329mg | 1013mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 40.37g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 3.94g | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 2.19mg | 7% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 371kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 171mg | 198mg | 6% |
| Սելեն | 4.9µg | 8.2µg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.357mg | 5% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.22mg | 3% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 1.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 9.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 103kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 21.47g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Նատրիում | 20mg | 15mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.289mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 1.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 1.615mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 2.743mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 1.933mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.255mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 1.435mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.51mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 1.03mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +248.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +198.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.439 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +433.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +144.4% |