Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1718.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +778.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.3%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Սիսեռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 12.753mg 21.306mg 372%
Folate, total 17µg 557µg 135%
Վիտամին K 163.7µg 9µg 129%
Պղինձ 1.33mg 0.656mg 75%
Երկաթ 9.71mg 4.31mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 12.2g 52%
Կալցիում 443mg 57mg 39%
Վիտամին B1 0.108mg 0.477mg 31%
Մագնեզիում 171mg 79mg 22%
Սպիտակուցներ 10.39g 20.47g 20%
Վիտամին B6 0.291mg 0.535mg 19%
Կալիում 1329mg 718mg 18%
Choline, total 11.3mg 99.3mg 16%
Ցինկ 1.19mg 2.76mg 14%
Ֆոսֆոր 158mg 252mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 2.731g 12%
Սելեն 4.9µg 0µg 9%
Կալորիականություն 251kcal 378kcal 6%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.603g 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Ճարպեր 3.26g 6.04g 4%
Վիտամին B5 1.399mg 1.588mg 4%
Վիտամին A 27µg 3µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.377g 2%
Վիտամին B2 0.18mg 0.212mg 2%
Վիտամին B3 1.143mg 1.541mg 2%
Վիտամին E 1.04mg 0.82mg 1%
Ածխաջրեր 63.95g 62.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 50.75g N/A
Շաքար 0.64g 10.7g N/A
Նատրիում 20mg 24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.244mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.103mg 0%
Վալին 0.547mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 10.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.789g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: