Համեմատել Սև պղպեղ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +677.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +125.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +67.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1718.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +341.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3176.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 21.306mg | 372% |
| Folate, total | 17µg | 557µg | 135% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 9µg | 129% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.656mg | 75% |
| Երկաթ | 9.71mg | 4.31mg | 68% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 12.2g | 52% |
| Կալցիում | 443mg | 57mg | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.477mg | 31% |
| Մագնեզիում | 171mg | 79mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 20.47g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.535mg | 19% |
| Կալիում | 1329mg | 718mg | 18% |
| Choline, total | 11.3mg | 99.3mg | 16% |
| Ցինկ | 1.19mg | 2.76mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 252mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 2.731g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0µg | 9% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 378kcal | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 6.04g | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 1.588mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.603g | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 3µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.212mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 1.541mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 1.377g | 2% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.82mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 50.75g | N/A |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 62.95g | 0% |
| Շաքար | 0.64g | 10.7g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 24mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.566mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +85.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +173.6% |