Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3634.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1198%
հավասար Պղինձ ~1.349mg
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +522.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.449mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +549.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 251kcal 77kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 3.26g 0.75g Սև պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 0g Սև պղպեղ
Խոլեստերին 0mg 127mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 171mg 38mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 84mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 200mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 0.26mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 1.349mg Օմարներ հում
Ցինկ 1.19mg 3.53mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 158mg 161mg Օմարներ հում
Նատրիում 20mg 423mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 4IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 1µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.87mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.056mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.108mg 0.02mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.014mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.591mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 1.399mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.291mg 0.104mg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Վիտամին K 163.7µg 0µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 10µg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0g 0.011g Սև պղպեղ
Choline, total 11.3mg 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.22g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.296g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.244mg 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.366mg 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.014mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 0.244mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.096mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.547mg 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.159mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g Սև պղպեղ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.211g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 403mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: