Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
հավասար Կալիում ~460mg
հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.524mg 1.1mg 64%
Ցինկ 5.96mg 2.4mg 32%
Folate, total 95µg 30µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 10g 15%
Վիտամին B6 0.391mg 0.21mg 14%
Վիտամին B2 0.262mg 0.425mg 13%
Մագնեզիում 177mg 231mg 13%
Ֆոսֆոր 433mg 347mg 12%
Սելեն 2.8µg 8.3µg 10%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Ճարպեր 1.08g 3.4g 4%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.741g 3%
Երկաթ 1.96mg 2.2mg 3%
Վիտամին B5 1.074mg 1.233mg 3%
Սպիտակուցներ 14.73g 13.25g 3%
Վիտամին B3 6.733mg 7.02mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.04g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.039g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 357kcal 343kcal 1%
Վիտամին B1 0.115mg 0.101mg 1%
Մանգան 1.329mg 1.3mg 1%
Կալիում 427mg 460mg 1%
Ածխաջրեր 74.9g 71.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 61.5g N/A
Կալցիում 21mg 18mg 0%
Շաքար 2.5g N/A
Նատրիում 7mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.498mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.52mg 0%
Վալին 0.858mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.25g
հավասար Ածխաջրեր ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: