Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Տավար և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +857.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +99.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 0.085mg 0.814mg 81%
Սելեն 21.5µg 42.9µg 39%
Վիտամին B12 2.64µg 3.33µg 29%
Երկաթ 2.6mg 0.5mg 26%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.201g 26%
Ճարպեր 15.41g 0.74g 23%
Ցինկ 6.31mg 3.81mg 23%
Նատրիում 72mg 563mg 21%
Վիտամին B6 0.382mg 0.156mg 17%
Սպիտակուցներ 25.93g 17.88g 16%
Վիտամին B3 5.378mg 2.747mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.129g 16%
Վիտամին E 0.12mg 1.84mg 11%
Folate, total 9µg 51µg 11%
Կալորիականություն 250kcal 83kcal 8%
Կալցիում 18mg 91mg 7%
Վիտամին B5 0.658mg 0.997mg 7%
Վիտամին B2 0.176mg 0.093mg 6%
Ֆոսֆոր 198mg 234mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Մագնեզիում 21mg 36mg 4%
Խոլեստերին 88mg 97mg 3%
Մանգան 0.012mg 0.074mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Կալիում 318mg 259mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.023mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.258g 2%
Վիտամին K 1.2µg 0.3µg 1%
Protein per 100 calories 10g 22g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.9 N/A
Վիտամին D 2 IU 0 IU 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.014g N/A
Choline, total 82.4mg 80.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.708mg 0%
Վալին 0.914mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5069%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: