Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2011%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սխտորի փոշի Opinion
Կալորիականություն 250kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 25.93g 16.55g Տավար
Ճարպեր 15.41g 0.73g Տավար
Վիտամին C 0mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 0g 72.73g Սխտորի փոշի
Խոլեստերին 88mg 0mg Սխտորի փոշի
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Մագնեզիում 21mg 77mg Սխտորի փոշի
Կալցիում 18mg 79mg Սխտորի փոշի
Կալիում 318mg 1193mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 2.6mg 5.65mg Սխտորի փոշի
Շաքար 0g 2.43g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.085mg 0.533mg Սխտորի փոշի
Ցինկ 6.31mg 2.99mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 414mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 72mg 60mg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.67mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.012mg 0.979mg Սխտորի փոշի
Սելեն 21.5µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.046mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.176mg 0.141mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 0.796mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.743mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 0.382mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0.4µg Տավար
Folate, total 9µg 47µg Սխտորի փոշի
Տրանս ճարպ 0.572g 0g Սխտորի փոշի
Choline, total 82.4mg 67.5mg Տավար
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.115g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.178g Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.72mg 0.374mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.414mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 0.728mg Տավար
Լիզին 1.54mg 0.768mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.111mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.525mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.667mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.263mg Տավար
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.012g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g Տավար
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
56%
Տավար
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.646g)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: