Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +710.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4013.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2989.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2849.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5180.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1544%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +658.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 135kcal 251kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 20.36g 10.39g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 3.26g Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 0mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 3.89g 63.95g Սև պղպեղ
Խոլեստերին 275mg 0mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 5mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 313mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 4.9mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 0g 0.64g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 9.755mg 1.33mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 1.19mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 387mg 158mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 20mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 16898IU 547IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 27µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 39.7µg 4.9µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.108mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.18mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 1.143mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 1.399mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.291mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 290µg 17µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g 0g Սև պղպեղ
Choline, total 333.3mg 11.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.392g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.998g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.058mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.244mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.366mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.014mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.244mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.096mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.446mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.547mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.159mg Տավարի լյարդ հում
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.152g Սև պղպեղ
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: