Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Plantain raw

Համեմատել Տավարի պարանոց և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0µg 126%
Ցինկ 8.68mg 0.14mg 78%
Սպիտակուցներ 24.98g 1.3g 47%
Սելեն 27.5µg 1.5µg 47%
Հագեցած ճարպ 8.66g 0.143g 39%
Ճարպեր 19.64g 0.37g 30%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Վիտամին B3 4.663mg 0.686mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 0.032g 24%
Երկաթ 2.45mg 0.6mg 23%
Ֆոսֆոր 193mg 34mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Choline, total 79mg 13.5mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Վիտամին B2 0.191mg 0.054mg 11%
Վիտամին B5 0.752mg 0.26mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալորիականություն 277kcal 122kcal 8%
Վիտամին B6 0.373mg 0.299mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.069g 5%
Վիտամին A 7µg 56µg 5%
Կալիում 325mg 499mg 5%
Մագնեզիում 22mg 37mg 4%
Folate, total 6µg 22µg 4%
Նատրիում 71mg 4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մանգան 0.012mg 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.052mg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Կալցիում 16mg 3mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Շաքար 0g 15g N/A
Պղինձ 0.077mg 0.081mg 0%
Վիտամին E 0.1mg 0.14mg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.184mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.044mg 0%
Վալին 1.129mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1821.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +625%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29453.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1073.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: