Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Համեմատել
  6. Տավարի պարանոց vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Տավարի պարանոց և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.5%
հավասար Պղինձ ~0.079mg
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 2.3% 2% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0.1µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Ցինկ 8.68mg 5.3mg 31%
Հագեցած ճարպ 8.66g 1.875g 31%
Ճարպեր 19.64g 5.36g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 2.354g 18%
Վիտամին B5 0.752mg 15%
Վիտամին B12 3.03µg 2.69µg 14%
Choline, total 79mg 14%
Վիտամին B6 0.373mg 0.543mg 13%
Կալորիականություն 277kcal 134kcal 7%
Սպիտակուցներ 24.98g 21.38g 7%
Խոլեստերին 87mg 67mg 7%
Երկաթ 2.45mg 2mg 6%
Ֆոսֆոր 193mg 220mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.189g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g 3%
18:2 n-6 c,c 0.619g 0.142g 3%
Վիտամին B3 4.663mg 5.048mg 2%
Մագնեզիում 22mg 25mg 1%
Կալցիում 16mg 5mg 1%
Կալիում 325mg 375mg 1%
Նատրիում 71mg 55mg 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Մանգան 0.012mg 1%
Սելեն 27.5µg 27.9µg 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.075mg 1%
Վիտամին B2 0.191mg 0.182mg 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Protein per 100 calories 9g 16g N/A
Calories per 10 g protein 111kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 36g 75g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.4 N/A
Վիտամին D 5 IU 3 IU 0%
Վիտամին D 0.1µg 0.1µg 0%
Պղինձ 0.077mg 0.079mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.009mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.184mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.931mg 0%
Վալին 1.129mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: