Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆույոգուրտ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆույոգուրտ vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 2% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.79g
հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1489.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆույոգուրտ Կուսկուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆույոգուրտ Կուսկուս Opinion
Կալորիականություն 94kcal 112kcal Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.5g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 1.8g 0.16g Տոֆույոգուրտ
Վիտամին C 2.5mg 0mg Տոֆույոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 15.76g 21.82g Կուսկուս
Ածխաջրեր 15.96g 23.22g Կուսկուս
Մագնեզիում 40mg 8mg Տոֆույոգուրտ
Կալցիում 118mg 8mg Տոֆույոգուրտ
Կալիում 47mg 58mg Կուսկուս
Երկաթ 1.06mg 0.38mg Տոֆույոգուրտ
Շաքար 1.24g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.4g Կուսկուս
Պղինձ 0.075mg 0.041mg Տոֆույոգուրտ
Ցինկ 0.31mg 0.26mg Տոֆույոգուրտ
Ֆոսֆոր 38mg 22mg Տոֆույոգուրտ
Նատրիում 35mg 5mg Կուսկուս
Վիտամին A 33IU 0IU Տոֆույոգուրտ
Վիտամին A 2µg 0µg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին E 0.31mg 0.13mg Տոֆույոգուրտ
Մանգան 0.084mg Կուսկուս
Սելեն 13µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.06mg 0.063mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.02mg 0.027mg Կուսկուս
Վիտամին B3 0.24mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.02mg 0.051mg Կուսկուս
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg Տոֆույոգուրտ
Folate, total 6µg 15µg Կուսկուս
Choline, total 48.4mg 3.3mg Տոֆույոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4g 0.022g Տոֆույոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017g 0.064g Տոֆույոգուրտ
Տրիպտոֆան 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg Կուսկուս
Մեթիոնին 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg Կուսկուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆույոգուրտ Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Տոֆույոգուրտ
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
23%
Տոֆույոգուրտ
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.23g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: