Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆույոգուրտ և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆույոգուրտ vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1045%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆույոգուրտ Պինտո լոբի DV% diff.
Folate, total 6µg 172µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 9g 35%
Մանգան 0.453mg 20%
Ֆոսֆոր 38mg 147mg 16%
Պղինձ 0.075mg 0.219mg 16%
Վիտամին B6 0.02mg 0.229mg 16%
Երկաթ 1.06mg 2.09mg 13%
Սելեն 13µg 6.2µg 12%
Կալիում 47mg 436mg 11%
Սպիտակուցներ 3.5g 9.01g 11%
Վիտամին B1 0.06mg 0.193mg 11%
Կալցիում 118mg 46mg 7%
Ցինկ 0.31mg 0.98mg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017g 0.235g 5%
Վիտամին E 0.31mg 0.94mg 4%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Ածխաջրեր 15.96g 26.22g 3%
Վիտամին B2 0.02mg 0.062mg 3%
Choline, total 48.4mg 35.3mg 2%
Կալորիականություն 94kcal 143kcal 2%
Ճարպեր 1.8g 0.65g 2%
Մագնեզիում 40mg 50mg 2%
Վիտամին C 2.5mg 0.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.136g 1%
Նատրիում 35mg 1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4g 0.133g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.76g 17.22g N/A
Շաքար 1.24g 0.34g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.24mg 0.318mg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.426mg 0%
Լեյցին 0.765mg 0%
Լիզին 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.531mg 0%
Վալին 0.519mg 0%
Հիստիդին 0.247mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.3%
հավասար Այլ ~1.17գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +332.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: