Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2080.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +691.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Երկաթ ~3.71mg
հավասար Ֆոսֆոր ~481mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +840.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Սելեն 89.4µg 4.1µg 155%
Վիտամին B2 0.121mg 1.138mg 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 31.551g 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 12.329g 76%
Ճարպեր 2.47g 49.93g 73%
Պղինձ 0.553mg 1.031mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Մանգան 3.012mg 2.179mg 36%
Մագնեզիում 144mg 270mg 30%
Կալցիում 34mg 269mg 24%
Վիտամին B6 0.419mg 0.137mg 22%
Վիտամին B3 6.738mg 3.618mg 20%
Վիտամին B1 0.419mg 0.205mg 18%
Ածխաջրեր 71.13g 21.55g 17%
Սպիտակուցներ 13.68g 21.15g 15%
Հագեցած ճարպ 0.454g 3.802g 15%
Կալորիականություն 339kcal 579kcal 12%
Ցինկ 4.16mg 3.12mg 9%
Վիտամին B5 0.935mg 0.471mg 9%
Choline, total 52.1mg 9%
Կալիում 431mg 733mg 9%
Ֆոսֆոր 508mg 481mg 4%
Երկաթ 3.52mg 3.71mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Folate, total 43µg 44µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.132mg 0%
Վալին 0.594mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1921.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9071.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1160.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: