Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն կարկանդակ
  5. Compare
  6. Փխրուն կարկանդակ vs. Plantain raw

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +467%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
հավասար Պղինձ - 0.081
Փխրուն կարկանդակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +467%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
հավասար Պղինձ - 0.081

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +112600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.1%
Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +112600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ
3
:
2
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
Փխրուն կարկանդակ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11966.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Փխրուն կարկանդակ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11966.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Plantain raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 29.59g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 5.37g 1.3g Փխրուն կարկանդակ
Ճարպեր 26.22g 0.37g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 31.89g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 514kcal 122kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g 15g Plantain raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.3g Plantain raw
Կալցիում 13mg 3mg Փխրուն կարկանդակ
Երկաթ 2.98mg 0.6mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 14mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 66mg 34mg Փխրուն կարկանդակ
Կալիում 88mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 353mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 0.49mg 0.14mg Փխրուն կարկանդակ
Պղինձ 0.09mg 0.081mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 6.2µg 1.5µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին A 1IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 0µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 2.44mg 0.14mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.353mg 0.052mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.314mg 0.054mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.275mg 0.686mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.321mg 0.26mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B6 0.071mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 81µg 22µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին K 11µg 0.7µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.015mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg Plantain raw
Վալին 0.046mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg Plantain raw
Տրանս ճարպ 0.714g 0g Plantain raw
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.143g Plantain raw
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.032g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.069g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Շաքար (difference - 6.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 349mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.962g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: