Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 182
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 182

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.031
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.031

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
հավասար Ջուր - 91.85
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
հավասար Ջուր - 91.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +712.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +712.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 5.68g Փշահաղարջ
Սպիտակուցներ 0.88g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.58g 0.1g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 6.58g Փշահաղարջ
Կալորիականություն 44kcal 28kcal Փշահաղարջ
Շաքար 5.69g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0.9g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 11mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.34mg Սեխ
Մագնեզիում 10mg 11mg Սեխ
Ֆոսֆոր 27mg 5mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 182mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 9mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.07mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.06mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.035mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 0IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.05mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 21.8mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.031mg Սեխ
Վիտամին B3 0.3mg 0.232mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.286mg 0.084mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 6µg 8µg Սեխ
Վիտամին K 2.5µg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.025g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.002g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.039g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: