Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե վաֆլի
  5. Compare
  6. Շոկոլադե վաֆլի vs. Jícama raw

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +714.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 0.463mg 0.048mg 46%
Երկաթ 4.01mg 0.6mg 43%
Մանգան 0.696mg 0.06mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.043g 27%
Նատրիում 580mg 4mg 25%
Ճարպեր 14.2g 0.09g 22%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Ածխաջրեր 72.7g 8.82g 21%
Կալորիականություն 433kcal 38kcal 20%
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.021g 19%
Վիտամին B2 0.266mg 0.029mg 18%
Վիտամին B3 2.858mg 0.2mg 17%
Ֆոսֆոր 132mg 18mg 16%
Վիտամին B1 0.203mg 0.02mg 15%
Սպիտակուցներ 6.6g 0.72g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.005g 12%
Մագնեզիում 53mg 12mg 10%
Սելեն 5.7µg 0.7µg 9%
Folate, total 47µg 12µg 9%
Ցինկ 1.09mg 0.16mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 4.9g 6%
Վիտամին B5 0.381mg 0.135mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.46mg 2%
Կալցիում 31mg 12mg 2%
Կալիում 210mg 150mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg 2%
Վիտամին B6 0.051mg 0.042mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 3.92g N/A
Շաքար 37.43g 1.8g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Choline, total 14.3mg 13.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.281mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.017mg 0%
Վալին 0.323mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +724.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1901.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9558.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: