Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2810%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1894%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +216%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.814mg 363%
Երկաթ 14.55mg 0.5mg 176%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.258g 143%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Մանգան 2.46mg 0.074mg 104%
Կալցիում 975mg 91mg 88%
Ճարպեր 49.67g 0.74g 75%
Մագնեզիում 351mg 36mg 75%
Վիտամին B1 0.791mg 0.023mg 64%
Ֆոսֆոր 629mg 234mg 56%
Վիտամին B6 0.79mg 0.156mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.129g 47%
Ցինկ 7.75mg 3.81mg 36%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.201g 31%
Կալորիականություն 573kcal 83kcal 25%
Նատրիում 11mg 563mg 24%
Վիտամին B5 0.05mg 0.997mg 19%
Սելեն 34.4µg 42.9µg 15%
Folate, total 97µg 51µg 12%
Վիտամին B2 0.247mg 0.093mg 12%
Վիտամին B3 4.515mg 2.747mg 11%
Վիտամին E 0.25mg 1.84mg 11%
Choline, total 25.6mg 80.9mg 10%
Ածխաջրեր 23.45g 0g 8%
Կալիում 468mg 259mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Սպիտակուցներ 17.73g 17.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g N/A
Շաքար 0.3g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.569mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.708mg 0%
Վալին 0.99mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1599.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8339.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: