Համեմատել Ֆաիտա և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

2

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+242.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~280mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

3

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	1.89µg	56%
Երկաթ	0.99mg	3.57mg	32%
Նատրիում	799mg	68mg	32%
Ցինկ	1.37mg	4.69mg	30%
Վիտամին B6	0.387mg	0.758mg	29%
Սելեն	16.7µg	30.4µg	25%
Սպիտակուցներ	18.56g	27.48g	18%
Հագեցած ճարպ	1.596g	4.6g	14%
Ֆոսֆոր	277mg	210mg	10%
Վիտամին B3	4.779mg	6.292mg	9%
Ճարպեր	5.73g	11.05g	8%
Վիտամին B5	0.726mg	0.307mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	5.159g	7%
Պղինձ	0.03mg	0.079mg	5%
Կալորիականություն	135kcal	217kcal	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.057mg	4%
Վիտամին B2	0.213mg	0.27mg	4%
Մանգան	0.066mg	0.004mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	0.583g	3%
Խոլեստերին	88mg	81mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.373g	2%
Ածխաջրեր	2.23g	0g	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	13mg	19mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.14mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.5µg	1%
Folate, total	4µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Protein per 100 calories	14g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0g	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Կալիում	284mg	280mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Choline, total	67.8mg	66.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	1.143mg	0%
Վալին	0.847mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.8%