Համեմատել Ֆաիտա և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

2

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+242.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~280mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

3

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~66.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	1.89µg	56%
Երկաթ	0.99mg	3.57mg	32%
Նատրիում	799mg	68mg	32%
Ցինկ	1.37mg	4.69mg	30%
Վիտամին B6	0.387mg	0.758mg	29%
Սելեն	16.7µg	30.4µg	25%
Սպիտակուցներ	18.56g	27.48g	18%
Հագեցած ճարպ	1.596g	4.6g	14%
Ֆոսֆոր	277mg	210mg	10%
Վիտամին B3	4.779mg	6.292mg	9%
Ճարպեր	5.73g	11.05g	8%
Վիտամին B5	0.726mg	0.307mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	5.159g	7%
Պղինձ	0.03mg	0.079mg	5%
Վիտամին B2	0.213mg	0.27mg	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.057mg	4%
Կալորիականություն	135kcal	217kcal	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	0.583g	3%
Մանգան	0.066mg	0.004mg	3%
Խոլեստերին	88mg	81mg	2%
Ածխաջրեր	2.23g	0g	1%
Folate, total	4µg	7µg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.5µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.14mg	1%
Կալցիում	13mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Կալիում	284mg	280mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Choline, total	67.8mg	66.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	1.143mg	0%
Վալին	0.847mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+231%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.8%