Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Համեմատել
  6. Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Peas, green, cooked, boiled, drained, with salt

Համեմատել Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Peas, green, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Peas, green, cooked, boiled, drained, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 22% 41% 107% 50% 30% 72% 31% 67% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 31% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.2%
հավասար Ցինկ ~1.19mg
հավասար Նատրիում ~239mg
հավասար Մանգան ~0.525mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 59% 14% 5.1% 15% 29% 0% 0% 103%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 47% 0% 13% 2.8% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +643%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60856.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.259mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt Peas, green, cooked, boiled, drained, with salt DV% diff.
Վիտամին B5 0.251mg 153mg 3055%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 5.5g 20%
Folate, total 137µg 63µg 19%
Վիտամին C 0mg 14.2mg 16%
Երկաթ 2.84mg 1.54mg 16%
Վիտամին B3 0.272mg 2.021mg 11%
Սպիտակուցներ 8.97g 5.36g 7%
Մագնեզիում 68mg 39mg 7%
Ֆոսֆոր 169mg 117mg 7%
Վիտամին B2 0.059mg 0.149mg 7%
Վիտամին B6 0.127mg 0.216mg 7%
Կալիում 463mg 271mg 6%
Կալցիում 73mg 27mg 5%
Choline, total 29.7mg 5%
Վիտամին A 0µg 40µg 4%
Կալորիականություն 142kcal 84kcal 3%
Ածխաջրեր 25.81g 15.63g 3%
Պղինձ 0.149mg 0.173mg 3%
Վիտամին B1 0.236mg 0.259mg 2%
Ճարպեր 0.64g 0.22g 1%
Ցինկ 1.09mg 1.19mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Մանգան 0.51mg 0.525mg 1%
Սելեն 1.3µg 1.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.039g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.102g 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 6.4g N/A
Calories per 10 g protein 158kcal 157kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 119g N/A
Զուտ ածխաջրեր 15.41g 10.13g N/A
Շաքար 5.93g N/A
Նատրիում 238mg 239mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.377mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.616mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.135mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.485mg 0.198mg 0%
Վալին 0.469mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 8.97 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 25.81 գ
Ջուր: 63.24 գ
Այլ: 1.34 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175246/nutrients
  2. Peas, green, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170102/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: