Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Cornmeal, white (Navajo)
  5. Համեմատել
  6. Cornmeal, white (Navajo) vs. Կուսկուս

Համեմատել Cornmeal, white (Navajo) և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cornmeal, white (Navajo) vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 3.3% 39% 142% 73% 88% 120% 0.52% 84% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +663.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +897.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +669%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 7.4% 78% 32% 53% 149% 135% 0% 1% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +571.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1043.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cornmeal, white (Navajo) Կուսկուս DV% diff.
Սելեն 27.5µg 50%
Երկաթ 3.79mg 0.38mg 43%
Վիտամին B5 2.49mg 0.371mg 42%
Վիտամին B6 0.583mg 0.051mg 41%
Ֆոսֆոր 280mg 22mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 1.4g 36%
Մագնեզիում 125mg 8mg 28%
Ցինկ 3.24mg 0.26mg 27%
Օսլա 60.46g 25%
Մանգան 0.646mg 0.084mg 24%
Վիտամին B1 0.31mg 0.063mg 21%
Պղինձ 0.219mg 0.041mg 20%
Ածխաջրեր 77.14g 23.22g 18%
Կալորիականություն 398kcal 112kcal 14%
Սպիտակուցներ 10.99g 3.79g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.078g 0.064g 13%
Կալիում 443mg 58mg 11%
Վիտամին B3 2.8mg 0.983mg 11%
Ճարպեր 5.04g 0.16g 8%
Վիտամին B2 0.137mg 0.027mg 8%
Folate, total 32µg 15µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.853g 0.029g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.532g 0.022g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.054g 3%
Վիտամին E 0.37mg 0.13mg 2%
Choline, total 3.3mg 1%
Protein per 100 calories 2.8g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 362kcal 296kcal N/A
Weight per 100 calories 25g 89g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.2 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 66.74g 21.82g N/A
Կալցիում 11mg 8mg 0%
Շաքար 1.46g 0.1g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.345mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.404mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.375mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.319mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.543mg 0.184mg 0%
Վալին 0.554mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.292mg 0.077mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 77% 5%
Սպիտակուցներ: 10.99 գ
Ճարպեր: 5.04 գ
Ածխաջրեր: 77.14 գ
Ջուր: 5.42 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1238.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 34% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.853 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.078 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3146.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cornmeal, white (Navajo) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168038/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: