Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Cornmeal, whole-grain, yellow
  5. Համեմատել
  6. Cornmeal, whole-grain, yellow vs. Կուսկուս

Համեմատել Cornmeal, whole-grain, yellow և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cornmeal, whole-grain, yellow vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 1.8% 25% 129% 64% 50% 103% 4.6% 65% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +807.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +995.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3.7% 8.4% 96% 46% 68% 26% 70% 0% 0.75% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cornmeal, whole-grain, yellow Կուսկուս DV% diff.
Երկաթ 3.45mg 0.38mg 38%
Ֆոսֆոր 241mg 22mg 31%
Մագնեզիում 127mg 8mg 28%
Վիտամին B1 0.385mg 0.063mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.4g 24%
Սելեն 15.5µg 27.5µg 22%
Վիտամին B6 0.304mg 0.051mg 19%
Ածխաջրեր 76.89g 23.22g 18%
Մանգան 0.498mg 0.084mg 18%
Պղինձ 0.193mg 0.041mg 17%
Վիտամին B3 3.632mg 0.983mg 17%
Ցինկ 1.82mg 0.26mg 14%
Կալորիականություն 362kcal 112kcal 13%
Վիտամին B2 0.201mg 0.027mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.638g 0.064g 10%
Սպիտակուցներ 8.12g 3.79g 9%
Կալիում 287mg 58mg 7%
Ճարպեր 3.59g 0.16g 5%
Folate, total 25µg 15µg 3%
Choline, total 21.6mg 3.3mg 3%
Վիտամին E 0.42mg 0.13mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.505g 0.029g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.948g 0.022g 2%
Նատրիում 35mg 5mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.425mg 0.371mg 1%
Protein per 100 calories 2.2g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 446kcal 296kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 89g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.1 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 69.59g 21.82g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Շաքար 0.64g 0.1g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.291mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.996mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.399mg 0.184mg 0%
Վալին 0.411mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 77% 10%
Սպիտակուցներ: 8.12 գ
Ճարպեր: 3.59 գ
Ածխաջրեր: 76.89 գ
Ջուր: 10.26 գ
Այլ: 1.14 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.948 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.638 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2459.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cornmeal, whole-grain, yellow - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169697/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: