Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, cheese, whole grain
  5. Համեմատել
  6. Crackers, cheese, whole grain vs. Melba toast

Համեմատել Crackers, cheese, whole grain և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, cheese, whole grain vs Melba toast infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 19% 130% 77% 50% 113% 105% 0% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 28% 18% 139% 96% 55% 84% 78% 147% 190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Կալիում ~202mg
հավասար Երկաթ ~3.7mg
հավասար Ցինկ ~2.01mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 4% 22% 72% 126% 96% 0% 47% 7.5% 9.8% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 8.6% 103% 63% 77% 42% 23% 0% 2.3% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, cheese, whole grain Melba toast DV% diff.
Մանգան 1.13mg 49%
Վիտամին B2 0.545mg 0.273mg 21%
Ճարպեր 16.03g 3.2g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.015g 0.782g 18%
Վիտամին B5 0.693mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.206g 0.445g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.206g 1.282g 13%
Ֆոսֆոր 264mg 196mg 10%
Սելեն 40.3µg 34.8µg 10%
Վիտամին B1 0.289mg 0.413mg 10%
Նատրիում 802mg 598mg 9%
Վիտամին B6 0.203mg 0.098mg 8%
Ածխաջրեր 57.29g 76.6g 6%
Պղինձ 0.231mg 0.289mg 6%
Վիտամին B3 5.13mg 4.113mg 6%
Սպիտակուցներ 9.62g 12.1g 5%
Խոլեստերին 16mg 0mg 5%
Folate, total 103µg 124µg 5%
Կալցիում 128mg 93mg 4%
Վիտամին E 1.08mg 0.43mg 4%
Երկաթ 3.46mg 3.7mg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Վիտամին K 3.9µg 0.9µg 3%
Մագնեզիում 68mg 59mg 2%
Ցինկ 1.84mg 2.01mg 2%
Կալորիականություն 412kcal 390kcal 1%
Վիտամին D 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Choline, total 14.5mg 19.8mg 1%
Protein per 100 calories 2.3g 3.1g N/A
Calories per 10 g protein 428kcal 322kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.5 4.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.89g 70.3g N/A
Վիտամին D 3 IU 0 IU 0%
Կալիում 212mg 202mg 0%
Շաքար 0g 0.94g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 6.3g 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.342mg 0%
Իզոլեյցին 0.462mg 0%
Լեյցին 0.844mg 0%
Լիզին 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.214mg 0%
Ֆենիլալանին 0.596mg 0%
Վալին 0.52mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 16% 57% 14% 3%
Սպիտակուցներ: 9.62 գ
Ճարպեր: 16.03 գ
Ածխաջրեր: 57.29 գ
Ջուր: 14.26 գ
Այլ: 2.8 գ
12% 3% 77% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.6 գ
Ջուր: 5.1 գ
Այլ: 3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 56% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.206 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +924.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, cheese, whole grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174084/nutrients
  2. Melba toast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: