Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, raw, frozen, pasteurized
  5. Համեմատել
  6. Egg, whole, raw, frozen, pasteurized vs. Egg, whole, cooked, poached

Համեմատել Egg, whole, raw, frozen, pasteurized և Egg, whole, cooked, poached սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized vs Egg, whole, cooked, poached infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 19% 12% 65% 18% 36% 83% 17% 4.2% 203%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 17% 12% 66% 24% 35% 84% 39% 3.7% 167%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.8%
հավասար Կալցիում ~56mg
հավասար Կալիում ~138mg
հավասար Երկաթ ~1.75mg
հավասար Ցինկ ~1.29mg
հավասար Ֆոսֆոր ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 39% 57% 14% 17% 121% 1.9% 94% 43% 125% 0.75% 65%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 30% 53% 21% 8% 89% 1.2% 92% 33% 89% 0.75% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~160µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.527mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg, whole, raw, frozen, pasteurized Egg, whole, cooked, poached DV% diff.
Folate, total 87µg 35µg 13%
Սելեն 37.2µg 30.6µg 12%
Վիտամին B12 1µg 0.71µg 12%
Վիտամին B2 0.523mg 0.387mg 10%
Նատրիում 128mg 297mg 7%
Choline, total 268.3mg 234.1mg 6%
Վիտամին D 105 IU 82 IU 3%
Վիտամին D 2.6µg 2µg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.032mg 3%
Վիտամին B6 0.188mg 0.144mg 3%
Պղինձ 0.053mg 0.072mg 2%
Վիտամին E 0.72mg 1.04mg 2%
Ճարպեր 9.95g 9.47g 1%
Խոլեստերին 372mg 370mg 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Կալցիում 62mg 56mg 1%
Ֆոսֆոր 193mg 197mg 1%
Վիտամին A 171µg 160µg 1%
Վիտամին B5 1.57mg 1.527mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.382g 3.113g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.905g 3.643g 1%
Կալորիականություն 147kcal 143kcal 0%
Սպիտակուցներ 12.33g 12.51g 0%
Protein per 100 calories 8.4g 8.7g N/A
Calories per 10 g protein 119kcal 114kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 1.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.01g 0.71g N/A
Ածխաջրեր 1.01g 0.71g 0%
Կալիում 135mg 138mg 0%
Երկաթ 1.74mg 1.75mg 0%
Շաքար 0.25g 0.37g N/A
Ցինկ 1.32mg 1.29mg 0%
Մանգան 0.032mg 0.028mg 0%
Վիտամին B3 0.103mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.054g 0.038g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.892g 1.904g 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.166mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.553mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.669mg 0%
Լեյցին 1.11mg 1.082mg 0%
Լիզին 0.929mg 0.909mg 0%
Մեթիոնին 0.4mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.677mg 0%
Վալին 0.816mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.308mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.058g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 76%
Սպիտակուցներ: 12.33 գ
Ճարպեր: 9.95 գ
Ածխաջրեր: 1.01 գ
Ջուր: 75.81 գ
Այլ: 0.9 գ
13% 9% 76%
Սպիտակուցներ: 12.51 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 75.85 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.51g
հավասար Ճարպեր ~9.47g
հավասար Ջուր ~75.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 43% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.382 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.905 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.892 գ
36% 42% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.643 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.904 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.113g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.643g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.904g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +48%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg, whole, raw, frozen, pasteurized - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172202/nutrients
  2. Egg, whole, cooked, poached - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: