Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed vs. Կոկոս

Համեմատել Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 3.6% 27% 36% 83% 16% 28% 0.26% 143% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 82% 0% 2.3% 0% 28% 28% 10% 23% 65% 0% 0% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0% 4.8% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.54mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.112g 29.698g 134%
Ճարպեր 0.76g 33.49g 50%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Վիտամին C 24.7mg 3.3mg 24%
Պղինձ 0.249mg 0.435mg 21%
Երկաթ 0.97mg 2.43mg 18%
Մանգան 1.097mg 1.5mg 18%
Սելեն 10.1µg 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.054mg 17%
Կալորիականություն 153kcal 354kcal 10%
Վիտամին B2 0.123mg 0.02mg 8%
Ֆոսֆոր 66mg 113mg 7%
Ածխաջրեր 33.64g 15.23g 6%
Մագնեզիում 58mg 32mg 6%
Ցինկ 0.6mg 1.1mg 5%
Folate, total 46µg 26µg 5%
Վիտամին B1 0.11mg 0.066mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.399g 1.425g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.381mg 0.3mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Սպիտակուցներ 2.88g 3.33g 1%
Կալիում 306mg 356mg 1%
Նատրիում 2mg 20mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.197g 0.366g 1%
Protein per 100 calories 1.9g 0.94g N/A
Calories per 10 g protein 531kcal 1063kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 0.06 N/A
Զուտ ածխաջրեր 33.64g 6.23g N/A
Կալցիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին B3 0.548mg 0.54mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.108mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.178mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.169mg 0%
Վալին 0.151mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.083mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 34% 62%
Սպիտակուցներ: 2.88 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 33.64 գ
Ջուր: 61.57 գ
Այլ: 1.15 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4306.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.399 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.197 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170166/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: