Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, chinese, raw
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, chinese, raw vs. Կոկոս

Համեմատել Nuts, chestnuts, chinese, raw և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, chinese, raw vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 60% 5.4% 39% 53% 121% 24% 41% 0.39% 209% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մանգան ~1.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 120% 0% 3.3% 0% 40% 42% 15% 33% 95% 0% 0% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0% 4.8% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, chinese, raw Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.164g 29.698g 134%
Ճարպեր 1.11g 33.49g 50%
Վիտամին C 36mg 3.3mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Վիտամին B6 0.41mg 0.054mg 27%
Սելեն 10.1µg 18%
Երկաթ 1.41mg 2.43mg 13%
Մագնեզիում 84mg 32mg 12%
Վիտամին B2 0.18mg 0.02mg 12%
Ածխաջրեր 49.07g 15.23g 11%
Folate, total 68µg 26µg 11%
Պղինձ 0.363mg 0.435mg 8%
Վիտամին B1 0.16mg 0.066mg 8%
Կալորիականություն 224kcal 354kcal 7%
Վիտամին B5 0.555mg 0.3mg 5%
Մանգան 1.601mg 1.5mg 4%
Կալիում 447mg 356mg 3%
Սպիտակուցներ 4.2g 3.33g 2%
Ցինկ 0.87mg 1.1mg 2%
Ֆոսֆոր 96mg 113mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B3 0.8mg 0.54mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 1.425g 2%
Նատրիում 3mg 20mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.288g 0.366g 1%
Protein per 100 calories 1.9g 0.94g N/A
Calories per 10 g protein 533kcal 1063kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 0.06 N/A
Զուտ ածխաջրեր 49.07g 6.23g N/A
Կալցիում 18mg 14mg 0%
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.101mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.19mg 0.169mg 0%
Վալին 0.22mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 49% 44% 2%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 1.11 գ
Ածխաջրեր: 49.07 գ
Ջուր: 43.95 գ
Այլ: 1.67 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2917.1%
հավասար Ջուր ~46.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.164 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.288 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, chinese, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170164/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: