Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed vs. Նուշ

Համեմատել Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 11% 20% 68% 11% 11% 0.65% 75% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +516%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +680%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 0.33% 0% 31% 14% 10% 4.5% 24% 0% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 513% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1828.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +566.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 0.204mg 1.031mg 92%
Վիտամին B2 0.059mg 1.138mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 12.329g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.101g 31.551g 79%
Ճարպեր 0.19g 49.93g 77%
18:2 n-6 c,c 12.32g 72%
Մանգան 0.576mg 2.179mg 70%
Ֆոսֆոր 26mg 481mg 65%
Մագնեզիում 18mg 270mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Սպիտակուցներ 0.82g 21.15g 41%
Երկաթ 0.53mg 3.71mg 40%
Կալորիականություն 56kcal 579kcal 26%
Կալցիում 11mg 269mg 26%
Ցինկ 0.4mg 3.12mg 25%
Վիտամին B3 0.543mg 3.618mg 19%
Կալիում 119mg 733mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.028g 3.802g 17%
Վիտամին C 9.5mg 0mg 11%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B5 0.075mg 0.471mg 8%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B1 0.125mg 0.205mg 7%
Folate, total 17µg 44µg 7%
Ածխաջրեր 12.64g 21.55g 3%
Վիտամին B6 0.102mg 0.137mg 3%
Protein per 100 calories 1.5g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 683kcal 274kcal N/A
Weight per 100 calories 179g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 12 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.64g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.033mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.04mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.051mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.053mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 1.132mg 0%
Վալին 0.049mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 12.64 գ
Ջուր: 86.03 գ
Այլ: 0.32 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1850.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2479.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24558%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168589/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: