Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.1% 30% 32% 31% 93% 87% 10% 2.3% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.9%
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 0.33% 4.8% 126% 93% 129% 84% 106% 100% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.387mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean only, cooked, roasted Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.505mg 0.95mg 37%
Վիտամին B6 0.46mg 0.739mg 21%
Ճարպեր 11.89g 3.51g 13%
Հագեցած ճարպ 3.934g 1.198g 12%
Վիտամին B12 0.8µg 0.57µg 10%
Ցինկ 3.41mg 2.42mg 9%
Ֆոսֆոր 203mg 267mg 9%
Վիտամին B5 1.398mg 1.012mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.572g 1.334g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.524g 0.506g 7%
Սելեն 41.2µg 38.2µg 5%
18:2 n-6 c,c 1.334g 0.411g 5%
Կալորիականություն 217kcal 143kcal 4%
Երկաթ 0.85mg 1.15mg 4%
Խոլեստերին 83mg 73mg 3%
Վիտամին D 31 IU 10 IU 3%
Վիտամին D 0.8µg 0.2µg 3%
Վիտամին B3 6.882mg 7.432mg 3%
Մագնեզիում 19mg 29mg 2%
Կալցիում 27mg 6mg 2%
Կալիում 337mg 421mg 2%
Պղինձ 0.093mg 0.111mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.013g 2%
Սպիտակուցներ 25.7g 26.17g 1%
Նատրիում 78mg 57mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Վիտամին B2 0.403mg 0.387mg 1%
Protein per 100 calories 12g 18g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 46g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.5 N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.018mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g 0.033g N/A
Choline, total 88.3mg 88.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.13mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.115mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.285mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.704mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.068mg 1.1mg 0%
Վալին 1.3mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.045mg 1.13mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.054g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 12% 62%
Սպիտակուցներ: 25.7 գ
Ճարպեր: 11.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.24 գ
Այլ: 0.17 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 46% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.934 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.572 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.524 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168237/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: