Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 39% 33% 26% 66% 115% 8.7% 2% 238%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.9%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 0.67% 4.4% 150% 62% 139% 87% 110% 105% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.6mg 0.95mg 29%
Վիտամին B6 0.478mg 0.739mg 20%
Վիտամին B12 0.84µg 0.57µg 11%
Հագեցած ճարպ 3.706g 1.198g 11%
Ճարպեր 10.32g 3.51g 10%
Սելեն 43.7µg 38.2µg 10%
Վիտամին B2 0.269mg 0.387mg 9%
Վիտամին B5 1.448mg 1.012mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 1.334g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.611g 0.506g 7%
18:2 n-6 c,c 1.417g 0.411g 6%
Պղինձ 0.079mg 0.111mg 4%
Կալորիականություն 199kcal 143kcal 3%
Երկաթ 0.89mg 1.15mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.055g 0.013g 3%
Վիտամին D 22 IU 10 IU 2%
Վիտամին D 0.5µg 0.2µg 2%
Սպիտակուցներ 26.48g 26.17g 1%
Խոլեստերին 76mg 73mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Կալիում 439mg 421mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.08mg 1%
Protein per 100 calories 13g 18g N/A
Calories per 10 g protein 75kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.5 N/A
Ցինկ 2.41mg 2.42mg 0%
Ֆոսֆոր 268mg 267mg 0%
Նատրիում 67mg 57mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Վիտամին B3 7.435mg 7.432mg 0%
Տրանս ճարպ 0.074g 0.033g N/A
Choline, total 91.5mg 88.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.164mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.254mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.179mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.355mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.1mg 0%
Վալին 1.339mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.077mg 1.13mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.058g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 63%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 10.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.69 գ
Այլ: 0.51 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.706 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.611 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169198/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: